Janeiro Branco: valorize sua saúde mental

Desenvolver uma cultura que valorize e incentive a saúde mental em estado pleno é essencial para diversos transtornos que incluem a saúde e integridade física

O ano de 2019 se inicia e com ele uma campanha essencial para preservar a qualidade de vida de todos: Janeiro Branco. Campanha a favor da saúde mental.

A campanha já conquistou milhares de adeptos, principalmente por meio de redes sociais, com forte apoio de psicólogos e psicólogas de todo Brasil, o que alavancou uma conscientização psicoeducativa sobre o tema entre as pessoas.

A campanha tem como um de seus objetivos despertar a conscientização das pessoas a respeito da importância de manter a saúde mental em dia e aproveitar seus benefícios que refletem na saúde física e na positividade para lidar com questões diárias.

Segundo a psicóloga Lêda Trindade, o nome da campanha foi escolhido devido a Janeiro ser um mês em que refletimos sobre o que queremos para nosso ano e nossa vida e o Branco ser a somatória de todas as cores: “Se você tem um papel em branco na sua frente, você desenvolve sua criatividade, escreve e reescreve sua história de vida e expressa seus sentimentos”, comenta a psicóloga.

A importância da saúde mental abrange todas os momentos da vida, desde a infância até a fase adulta. De acordo com estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS), os problemas de saúde mental constituem cerca de 15% da carga global de doenças.

Para manter um bom estado mental é aconselhável:
• Conviver, ou criar, um ambiente com características compostas por autoestima e boas relações interpessoais
• Dormir e comer de forma adequada
• Falar e expressar seus sentimentos
• Buscar novas habilidades
• Exercitar a mente e o corpo
• Separar um tempo para o contato com amigos e familiares
• Relaxar e praticar hobbies
• Definir metas realistas.

A falta da saúde mental pode resultar em doenças e também transtornos psicológicos que prejudicam a forma como uma pessoa pensa, seu comportamento e como interage com outros indivíduos. Alguns exemplos:
• Distúrbios mentais e de personalidade
• Transtorno de humor bipolar
• Ansiedade
• Depressão
• Esquizofrenia
• Distúrbios alimentares

Alguns elementos podem ser responsáveis pela falta de saúde mental, acarretando as doenças citadas acima. São eles:
• Estresse agudo a longo prazo
• Baixa auto-estima e pensamentos negativos diários
• Problemas financeiros, isolamento da família ou amigos
• Uso de drogas e álcool

Agora que você conhece a importância da saúde mental, observe sua vida e as pessoas ao seu redor. Atente-se ao comportamento de familiares e amigos que possam estar precisando de ajuda.

Não hesite em procurar a ajuda especializada caso seja preciso. A vida merece ser bela e todos temos o direito a qualidade de vida e a felicidade.